Одна из самых доступных и эффективных разновидностей креатина это креатин моногидрат. Вы можете купить или заказать креатин моногидрат в нашем интернет-магазине с бесплатной доставкой в Алматы и по Казахстану. Мы предлагаем вам микронизированны й креатин — с очень маленькими размерами частиц, что позволяет ему практически без осадка растворяться в воде и быстрее доставляться в клетки нашего организма.

Множество научных исследований доказали, что креатин моногидрат эффективно помогает увеличить сухую мышечную массу, силовые и энергетические характеристики организма, он идеально подходит для тренировок на выносливость и силовых тяжелых упражнений.

Как принимать креатин

Существуют два способа приёма креатина. Первый — это приём с фазой загрузки: принимаете креатин 5-7 дней исходя из дозировки 0,3 грамма креатина на 1 кг веса тела (при весе 80 кг принимать 24 грамма каждый день в течение 5-7 дней), далее принимаете по 0,03 грамма креатина на 1 кг веса в течение 3 недель, то есть примерно 2,5 грамма в день. И второй способ приёма, это принимать каждый день по 5 грамм креатина. Тем, у кого достаточно объёмная мускулатура или тем, кто не особо чувствителен к креатину можно принимать и по 10-12 грамм креатина в день.