L-Аргинин — условно незаменимая алифатическая аминокислота. Это значит, что она должна постоянно поступать в наш организм с пищей. Аргинин — основной донатор оксида азота и его переносчик. Аргинин снабжает азотом систему ферментов, называемых NO-синтазами, которые синтезируют NO, — или оксид азота. Оксид азота — это медиатор, регулирующий тонус сосудов артериального русла, от которого зависит артериальное давление. При недостатке аргинина и недостаточной активности NO-синтаза артериальное давление возрастает. Окись азота очень важна для всего организма. Окись азота не только регулирует сердечную деятельность, но и участвует во всех обменных процессах организма. Без неё невозможно нормальное функционирование нервной и иммунной систем. Аргинин участвует в цикле переаминирования и выведения из организма конечного азота, то есть продукта распада отработанных белков. От мощности работы цикла обмена аргинина (орнитин — цитруллин— аргинин) зависит способность организма создавать мочевину и очищаться от белковых шлаков. Аргинин служит как носитель и донатор азота, который необходим в синтезе мышечной ткани, именно эта функция явилась главным фактором распространения аргинина в бодибилдинге. Аргинин способствует увеличению мышечной массы и уменьшению жиров при адекватной физической нагрузке. Аргинин является донатором оксида азота, открытие полезных свойств которого было удостоено Нобелевской премии в медицине. Также аргинин обладает выраженным психотропным эффектом. Увеличивая до нормальных границ уровень соматотропного гормона (иначе его называю гормоном роста — ГР), аргинин способствует улучшению настроения, делает человека более активным, инициативным и выносливым. Приём аргинина необходим взрослым людям, так как после 30 лет почти полностью прекращается его секреция из гипофиза. Рекомендованное специалистами время приёма аргинина – за 45-60 минут до тренировки. Этого времени достаточно, чтобы повысить уровень окиси азота, за счёт которой ткани мышц насыщаются кислородом, анаболическими гормонами, а также аминокислотами. Кроме этого улучшается выработка гормона роста, поэтому аргинин нужно принимать как перед тренировкой, так и вечером. Даже во сне секреция гормона роста будет оставаться на высоком уровне. Обязательно принимать аргинин на голодный желудок и ни в коем случае не вместе с жирами. Рекомендуется принимать аргинин за час до еды или через два часа после еды, в противном случае он будет плохо и медленно усваиваться. Употребление аргинина с жирной пищей сведёт на нет всю эффективность добавки. Необходимо, чтобы на 1 кг. веса человека приходилось 115 миллиграмм аргинина в день. Аргинин способен повышать уровень креатина в мышцах, что позволяет увеличивать мышечную массу, одновременно уменьшая жировую прослойку.
Автор: CorePro 2015-11-11